堅持完成目標和任務(wù)是何達非常重要的，以下是到自一些建議，可以幫助你避免放棄：

1. 創(chuàng)造一個支持系統(tǒng)：讓你的目標親友知道你的目標，并讓他們成為你的何達支持系統(tǒng)。他們可以提供鼓勵和支持，到自有助于你堅持完成任務(wù)。目標你也可以加入書籍俱樂部或閱讀小組，何達在這些組織中找到志同道合的到自伙伴會更有助于你堅持下去。

2. 設(shè)定具體的目標獎勵：獎勵可以提供外在激勵，幫助你堅持下去。何達可以事先設(shè)定獎勵并在完成任務(wù)后立即享受，到自這是目標激勵自己堅持完成目標的好方法。

3. 記錄你的何達進展：在日歷上記錄你的進展，這樣你可以看到你已經(jīng)完成的到自內(nèi)容，而不僅僅是目標你尚未完成的內(nèi)容。如果你發(fā)現(xiàn)自己的進展緩慢，請尋找解決辦法并調(diào)整原定計劃。

4. 掌握外部和內(nèi)部激勵的平衡：外部激勵如獎勵可以讓你更容易堅持完成任務(wù)，但內(nèi)部激勵如提高自己的閱讀技能和知識也是非常重要的。內(nèi)部激勵是長期的，會促使你維持這種興趣與熱情，所以外部激勵只是保持對自己的激勵的一種手段。

5. 堅持閱讀：你可能會在開始思考目標時感到積極性高。但是，當你進行實際工作時，你可能會遇到一些挑戰(zhàn)，繼續(xù)保持這種熱情很困難，因此要如何堅持呢？可以試試閱讀的時間、地點和方式的每周更改，以幫助你保持興趣。

通過以上的建議，你可以更好地堅持完成任務(wù)，發(fā)現(xiàn)自我價值感，并最終恢復興趣和熱情且成為習慣。

以下是一些建議，可以幫助您更好地記錄您的進展：

1. 使用日歷：在您的日歷中添加通常閱讀書籍的日期和時間，并確保及時記錄您的進展。

2. 使用工具：使用工具來記錄您的進展，如筆記本、日記、電子表格等。

3. 類比性數(shù)據(jù)記錄：嘗試將您的讀書進度量化，例如記錄閱讀的書籍數(shù)量，記錄每天的閱讀時間，或以閱讀頁面的數(shù)量作為數(shù)據(jù)。這種記錄方式可以幫助您更好地理解自己的進展和目標。

4. 分享您的進展給自己和他人：認可您的進展和努力，這有助于保持動力和積極性。同時，將進展分享給朋友或閱讀小組，以增加對他們參與和鼓勵的激勵。

5. 每次完成后記錄思考和想法：在閱讀后立即記錄您的想法和思考方式，以準確地記錄您所學習的內(nèi)容。

始終記錄您的進展是重要的，這有助于您了解自己的所學并保持動力。不要害怕自己的進展非常慢，每一個小的進展都是很重要的，讓自己感覺不到時間的壓力，而是更聚焦于您所設(shè)定的目標上，您的成果將自然逐步累積。

分享您的進展給他人可以幫助您保持動力和積極性。以下是一些與他人分享您的進展的方法：

1. 與朋友分享閱讀進度：讓您的朋友知道您正在讀什么，并分享您的閱讀進度。這可以為您和您的朋友提供討論的話題，并且即使您感到困難時，他們也可以提供建議和支持。

2. 參加閱讀小組：在閱讀小組中，您可以與其他人分享自己的想法和進展。您也將得到一些其他人的想法和視角，這將有助于您深入理解您正在學習的內(nèi)容。

3. 在社交媒體上發(fā)布進展消息：在社交媒體平臺上分享一個閱讀目標、計劃或每日進展，在社交媒體上獲取他人的反饋或鼓勵。

4. 與家人分享您的進展：無論是閱讀的頁數(shù)還是書籍數(shù)量，都是您成長的一部分，可以向家人分享您的成果。

5. 參加分享活動：有可能您的學校、社區(qū)或讀書俱樂部會隨時舉辦分享活動，這可以是一個公共的場合，人們可以分享相似的經(jīng)歷和目標，您可以更高漲的共情，激發(fā)動力和靈感。

分享到外部并獲得反饋是很有價值的。與他人分享將增加您的動力、閱讀體驗和思考深度，并且為您提供了一個家人或社區(qū)等社交支持機會，以支持您完成您的目標。

(責任編輯：成長心理)